La puntata inizia con Giorgia a lezione da Luca Jurman. L’insegnante, dà alla cantante, consigli sulla respirazione e così propone a Giorgia di andare a correre.
All’esterno dello studio, Luca e Giorgia cominciano a fare footing sotto l’occhio delle telecamere. Durante la corsa, Luca consiglia a Giorgia, un esercizio in particolare: mantenere una nota dritta durante la corsa. L’allenamento non si ferma neanche sotto la pioggia battente e Luca ordina a Giorgia di allenarsi ogni giorno. L’insegnante è soddisfatto.
In sala relax, Giorgia si asciuga e parla dell’allenamento con Francesca. Giorgia ha preso bene la novità e inizia a correre anche in sala relax. Tornata in sala prove, Giorgia avverte molti dolori ma Luca è inflessibile: per la cantante, anche una serie di flessioni che Giorgia esegue con ottimo umore.